Лето — время отдыха на природе и пляжах. Но, как известно, на море можно не только загорать и купаться, но и весело проводить время с друзьями или семьей. Но для этого нужно обеспечить себя вкусным перекусом, который не только утолит голод, но и даст большое удовольствие.
Что выбрать для перекуса на пляже? Возможно, вам уже приходилось столкнуться с трудностями, когда нужно было выбрать продукты и приготовить их на пляже. Несмотря на то, что каждый человек имеет свои предпочтения по поводу еды, есть универсальные продукты, которые станут чудесным выбором для перекуса на море. Мы подготовили список необходимых продуктов, которые вы можете приготовить дома и взять с собой на пляж.
Фрукты и овощи
Фрукты – не только вкусные, но и очень полезные продукты для перекуса на пляже. Они питательные, богаты витаминами и минералами, а еще и очень освежают в жару. Попробуйте бананы, яблоки, персики, абрикосы, груши, арбуз и дыню. Кроме того, добавьте к ним йогурт или мед для большей сладости и пользы.
Овощи – отличный выбор для тех, кто хочет перекусить на пляже нечто более легкое и полезное. Они богаты фиброй, витаминами и минералами, а еще помогают оставаться гидратированным в жару. Капуста, морковь, огурцы, помидоры, перец и цветная капуста – все они идеальны для приготовления легких и вкусных салатов. Добавьте немного оливкового масла и лимонного сока для большей свежести и вкуса.
- Яблоки
- Бананы
- Персики
- Абрикосы
- Груши
- Арбуз
- Дыня
- Капуста
- Морковь
- Огурцы
- Помидоры
- Перец
- Цветная капуста
| Фрукты | Овощи |
| Яблоки | Капуста |
| Бананы | Морковь |
| Персики | Огурцы |
| Абрикосы | Помидоры |
| Груши | Перец |
| Арбуз | Цветная капуста |
| Дыня |
Хлеб и хлебобулочные изделия
Хлеб – это один из самых популярных продуктов для перекуса на пляже. Он бывает разного вида: белый, черный, ржаной, с отрубями и т.д. В зависимости от предпочтений можно купить хлеб в виде булочек, кусочков, батонов или булок.
Хлебобулочные изделия также могут стать отличным вариантом для перекуса на пляже. В продаже есть булочки и багеты, круассаны, сэндвичи и тосты. Они могут быть с различными начинками: колбасой, сыром, овощами, яйцом и т.д.
Имейте ввиду, что некоторые виды хлеба и хлебобулочных изделий могут быстро испортиться на солнце, поэтому лучше всего покупать их утром или накануне пляжного дня. Для удобства можно разрезать хлеб заранее и намазать на кусочки масло или другую начинку.
Не забывайте о возможных аллергиях на глютен, присутствующий в большинстве видов хлеба и хлебобулочных изделий. Если вам или вашим друзьям не подходит такой перекус, можно купить безглютеновый хлеб или заменить его на другой продукт.
Сыры, колбасы и деликатесы
Для тех, кто любит непривычные вкусы и хочет сделать перекус на пляже более разнообразным, сыры, колбасы и деликатесы будут прекрасным выбором.
Начните с выбора сыров — мягкие и ароматные сорта, такие как бри, камамбер и рокфор, будут хорошим выбором для перекуса на пляже. Полусухие сыры, такие как гауда или чеддер, будут более крепкими и питательными.
Нельзя забывать о колбасах — выберите качественные и свежие сорта. Пикантные и острые колбасы, такие как чоризо или пепперони, прекрасно сочетаются с вином и пивом. Если вы предпочитаете более нежные вкусы, выберите деликатесы — такие как копченый лосось, окунь или гренки с лососем.
Начинайте свой выбор сыров и колбас с небольшого набора и не забудьте добавить хлеб, орехи и фрукты для положительного сбалансированного эффекта.
Готовые блюда и закуски
Если вы не хотите тратить время на готовку еды для пляжного перекуса, то можете купить уже готовые блюда и закуски. Среди них есть множество вариантов:
- Сэндвичи — классический вариант перекуса для отдыха на пляже. Вы можете купить уже готовые сэндвичи в магазине или приготовить их заранее дома.
- Роллы — суши или роллы будут отличным вариантом перекуса, если вы любите японскую кухню. Их удобно взять с собой на пляж и съесть, не нарушая бюджет.
- Фрукты — легко переносимые и полезные продукты, которые станут идеальным перекусом, особенно в жаркую погоду. Например, можно купить спелые арбузы, ананасы или клубнику.
- Чипсы — быстрый перекус, который не требует никакой подготовки. Но помните, что он не очень полезен и может содержать много калорий.
Выбор зависит от ваших предпочтений и потребностей. Главное, чтобы перекус был легким и не перегружал желудок перед купанием в море или активными играми на пляже.
Вода и напитки
Вода — необходимый элемент для нашего организма, и особенно на пляже. Поэтому не забудьте купить питьевую воду для перекуса. Лучше всего выбирать воду без газа, чтобы она не вызывала дискомфорт в желудке и не нарушала равновесия водно-солевого обмена.
Напитки — это отличная возможность не только утолить жажду, но и получить энергию и витамины. Отдать предпочтение следует натуральным сокам, без добавления сахара и консервантов. Во-первых, они полезны для здоровья, а во-вторых, их можно сделать самостоятельно дома, используя свой соковыжималку. Кроме того, можно взять с собой зеленый чай или йерба-мате, они помогают утолить жажду и поддерживать тонус организма.
- Питьевая вода
- Натуральные соки
- Зеленый чай
- Йерба-мате
Орехи, семечки и сухофрукты
Орехи, семечки и сухофрукты являются хорошим выбором для перекуса на пляже. Они питательные, легко переносимы и содержат много витаминов и минералов.
Орехи — это отличный источник белка, жирных кислот, витаминов и минералов. Хороши выбором натуральные миндаль, кешью и орехи пекан. Их можно съедать как есть или добавлять в салаты.
Семечки — это еще одна прекрасная идея для перекуса на пляже. Семечки подсолнечника, тыквы и льна богаты железом, магнием, кальцием и другими веществами, способствующими здоровью. Они могут быть съедены как есть или добавлены в омлет или йогурт.
Сухофрукты — это отличная замена конфетам и другим сладостям. Сухофрукты содержат меньше сахара, но больше волокна и антиоксидантов. Их можно добавить в мюсли или йогурт для улучшения вкуса и питательности. Хороши выбором сушеные финики, чернослив и изюм.
- Не забывайте следить за количеством орехов, семечек и сухофруктов, которые вы употребляете. Они богаты калориями, поэтому постарайтесь не переусердствовать.
- Храните орехи и семечки в герметичном контейнере, чтобы предотвратить порчу.
- Для более удобного переноса можн использовать контейнер с разделителями, чтобы отделить разные продукты друг от друга.
Сладости и десерты
Перекус на пляже не должен обходиться без сладостей и десертов. Они помогут поднять настроение и дополнительно зарядят энергией для продолжения активного отдыха.
Фрукты – это не только полезный, но и вкусный перекус на пляже. Яркие и сочные фрукты, такие как апельсины, груши, яблоки, бананы — идеальный выбор для того, чтобы восполнить запасы витаминов и сахаров. Лучше всего выбирать твердые фрукты, которые не испачкаются и не испортятся даже в жару.
Хлебцы и кексы – удобный перекус для путешествия на пляж. Они легко упаковываются, не требуют хранения в холодильнике и насытят душу сладкоежек. Хлебцы можно купить в любом магазине, а кексы лучше изготовить дома, чтобы быть уверенным в их качестве.
Шоколадные батончики – это быстрый и вкусный перекус на пляже. Они дадут дополнительную энергию и наполнят настроением. Лучше всего выбирать батончики с содержанием какао более 70%, так как они содержат меньше сахара.
Мармелад – это полезный и вкусный перекус на пляже. Он содержит множество витаминов и микроэлементов, а также хорошо насыщает организм. Мармелад можно купить готовый или приготовить дома из свежих фруктов и ягод.