Лучшие варианты перекусов для пляжа и моря

Лето — время отпусков и пляжного отдыха. Время, когда наши занятия в первую очередь связаны с солнцем, песком и морем. Однако длюя того, чтобы провести день на пляже, нужно позаботиться не только о косметике и солнцезащитных кремах, но и о питании. Чтобы вам не пришлось тратить время на поиски вкусного перекуса вдали от цивилизации, мы подготовили небольшой ликбез в лучших вариантах перекусов для поездки на море.

Безусловно, перекус — это быстрая и легкая закуска, которая должна не только насытить, но и обеспечить организм энергией. Поэтому, самые лучшие варианты перекусов для пляжа и моря — это, прежде всего, фрукты и овощи, а также напитки с низким содержанием сахара. Однако, когда вас настигает аппетит, и вы ищете что-то более сытное, стоит обратить внимание на более плотные перекусы, такие как сэндвичи, салаты и гренки.

Далее в статье мы рассмотрим наиболее популярные варианты перекусов для пляжа и моря, которые займут мало места и не потеряют своих вкусовых качеств даже в интенсивных условиях пляжного отдыха.

Фрукты и ягоды на пляже

Фрукты и ягоды — лучший вариант перекуса для пляжного отдыха. Эти продукты богаты витаминами и микроэлементами, которые необходимы нашему организму. Благодаря своей легкости, они не перегружают желудок и не вызывают чувства тяжести.

В качестве перекуса на пляже можно выбрать ягоды: клубнику, землянику, малину, чернику, клюкву. Они содержат витамины C, А, Е и калий, железо и другие полезные вещества. Ягоды можно подавать в виде десертов, например, с добавлением йогурта или творога.

Также можно выбрать в качестве перекуса фрукты: яблоки, груши, бананы, арбузы и другие. В них содержится много клетчатки, а также полезные вещества, которые помогают нам чувствовать себя бодрее и энергичнее. Фрукты можно кроме всего прочего нарезать и подавать на палочках.

В итоге можно сказать о том, что фрукты и ягоды — лучший вариант перекуса на пляже. Они не только полезные, но и очень вкусные, и поэтому станут отличным дополнением к вашему пляжному отдыху.

Салаты и сандвичи — отличное решение для перекуса на пляже

Одним из самых популярных вариантов перекуса на пляже являются салаты и сандвичи. Эти блюда не только легкие и быстро готовятся, но и содержат полезные витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья в жаркую погоду.

Салаты — это идеальное блюдо для тех, кто следит за своим рационом и хочет получать удовольствие от еды. Для пляжа можно приготовить легкие овощные салаты с добавлением кусочков куриного или тунцового филе. Также в салаты можно добавить свежие ягоды или фрукты, например, киви, груши, апельсины, арбузы или дыни. Для заправки идеально подойдет лимонный сок, оливковое масло или йогуртовый соус.

Сандвичи — это непременный атрибут пляжного отдыха. Для приготовления сандвичей можно использовать белый или цельнозерновой хлеб, добавляя в них курицу, говядину, свинину, рыбу или морепродукты, а также овощи и сыры. Для транспортировки сандвичей на пляже лучше использовать пластиковые контейнеры или стеклянные банки с крышками, чтобы сохранить свежесть и аромат блюда.

Не забывайте, что правильный перекус на пляже — это залог хорошего настроения и здоровья. Салаты и сандвичи — это отличное решение для тех, кто хочет получать удовольствие от еды и не нагружать свой желудок в жаркие дни.

Холодные закуски

Холодные закуски идеально подходят для летнего пляжного отдыха. Они не только вкусны, но и легкие и освежающие. К тому же, они не требуют особой подготовки, что идеально подходит для пикников на природе.

1. Фруктовые салаты. Сочные фрукты придадут ощущение легкости и станут отличным перекусом на пляже. Можно смешивать различные фрукты и добавлять листья мяты для добавления свежести.

2. Салат Цезарь. Этот салат пользуется большой популярностью во всем мире. Он состоит из свежей зелени, кусочков куриного мяса, сыра и гренок. Цезарь готовится за считанные минуты, так что Вы можете быстро подкрепиться, не теряя время на приготовление блюда.

3. Овощные салаты. Холодные овощи — отличный перекус на жарком пляже. Красный перец, артишоки, морковь, огурцы и помидоры — все эти овощи отлично сочетаются друг с другом. Добавьте немного оливкового масла и лимонного сока, и Ваш салат будет просто шикарным.

4. Роллы с крабовым месом. Это одно из самых универсальных блюд, когда речь идет о легких закусках. Роллы с греческим орехом или крабовым мясом будут отличным перекусом на пляже.

5. Морепродукты. Помимо креветок, кальмаров и крабов, существует множество других морепродуктов, которые могут стать прекрасным перекусом на пляже. Брюшки устриц и мидий можно заправить лимонным соком и приправить зеленью для большей свежести.

Морепродукты

Морепродукты — отличный выбор для перекуса на пляже или у моря. Они богаты белком, низкокалорийны и содержат множество полезных витаминов и минералов.

Среди популярных морепродуктов для перекуса можно выделить кальмары, креветки и мидии. Их можно приготовить на гриле, запечь в духовке или купить готовые в магазине.

Еще один вариант — сушеные водоросли. Они вкусны и легко переносимы, что делает их идеальным перекусом для пляжа или моря. Кроме того, водоросли являются ценным источником йода, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы.

  • Кальмары могут быть приготовлены на гриле или в духовке, а также добавлены в салаты и закуски;
  • Креветки — прекрасный источник белка и содержат множество витаминов и минералов;
  • Мидии легко готовятся и могут быть подаваемыми как в горячем, так и в холодном виде;

Если вы устали от традиционных перекусов и хотите чего-то необычного, попробуйте крабовые палочки. Они легко переносимы и можно купить готовыми в магазине. Крабовые палочки содержат много белка и могут быть отличным выбором для перекуса на пляже или у моря.

Морепродукт Белок (г) Калории Жиры (г)
Кальмары (100 г) 18,7 92 1,0
Креветки (100 г) 20,3 99 0,3
Мидии (100 г) 9,1 70 1,5
Крабовые палочки (100 г) 7,5 86 0,7

Готовые закуски из магазина

Если у вас нет времени или возможности заняться приготовлением закусок для пляжа или моря, можно воспользоваться уже готовыми продуктами из магазина.

Среди самых популярных готовых закусок можно выделить:

  • Фруктовые салаты. Уже нарезанные и готовые к употреблению салаты из свежих фруктов — идеальный вариант для перекуса на жарком пляже.
  • Сырные палочки. Сырные палочки — это маленькие закусочные палочки, сделанные из теста и обжаренные с сыром на верхней части. Они не только красивы и вкусны, но также являются довольно полезными для здоровья и легко переносимыми в любых условиях.
  • Куриные кусочки. Куриные кусочки — это один из легких способов перекусить на пляже. Они готовятся заранее, а затем упаковываются в контейнер, чтобы можно было взять их с собой на пляж. Кусочки могут быть запечены или жарены, и они идеально сочетаются с любыми соусами, которые можно также купить в магазине.
  • Орехи. Орехи — это один из самых здоровых вариантов закуски. Они богаты витаминами и минералами и могут быть съедены в любое время дня. В магазинах можно найти орехи в разных вариантах упаковки — от маленьких пакетиков до больших банок.

Готовые закуски можно разместить в специальных контейнерах или пакетах и взять с собой на пляж или море. Они не только экономят время на приготовление, но и помогают избежать голода, если в районе нет мест, где можно перекусить.

Бутерброды и багеты

Бутерброды и багеты — это один из самых простых и универсальных способов перекусить на пляже или у моря. Они легко готовятся и удобны в транспортировке, благодаря чему вы можете брать их с собой в любом количестве.

Для бутербродов можно использовать различные начинки: от классических вариантов с сыром и колбасой до более экзотических сочетаний с авокадо и лососем. Выбирайте начинки в зависимости от своих вкусовых предпочтений и настроения.

Багеты — это хорошая альтернатива бутербродам. Их можно нарезать и запечь с различными начинками, а затем нарезать на порции. Это отличный вариант для большой компании, так как багеты можно разделить на несколько кусков и поделить между друзьями или семьей.

Правильно подобранные начинки делают бутерброды и багеты не только вкусными, но и питательными. Не забывайте добавлять овощи, чтобы получить дополнительную порцию витаминов и минералов. И не стесняйтесь экспериментировать с различными вариантами начинок, чтобы создать бутерброды и багеты по своему вкусу.

Зеленый витаминный коктейль

Когда вы находитесь на пляже, то важно поддерживать свой организм здоровым и гидратированным. Зеленый витаминный коктейль является отличным выбором для людей, которые хотят наслаждаться отдыхом и заботиться о своем здоровье.

Чтобы приготовить этот коктейль, вам понадобятся:

  • 1 зеленое яблоко
  • 1 банан
  • 1 стебель кинзы
  • 1 стебель шпината
  • 1/2 стакана воды

Все ингредиенты необходимо очистить от кожуры и нарезать на кусочки. Затем положить в блендер и добавить пол стакана воды.

Процессить все более 1-2 минут, пока напиток не станет гладким и однородным. При желании, можно добавить лед.

Зеленый витаминный коктейль содержит всю необходимую пищу для ваших мышц и клеток, а также может дополнить водный баланс в вашем организме. Насладитесь своим отпуском с заботой о своем организме!

Замороженные фруктовые десерты

Пляж и море – отличный повод насладиться свежими фруктами! Однако в жару овощи и фрукты быстро портятся и не всегда удобны в транспортировке. Чтобы не остаться без полезных витаминов и сладких ягод на пляже, порекомендуем приготовить замороженный фруктовый десерт заранее.

Существует множество рецептов замороженных десертов, в которых можно использовать любимые фрукты и ягоды. Например, для пломбира из манго нужно 3 спелых манго, 5 столовых ложек сахарной пудры и 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока. Манго порезать на мелкие кусочки и взбивать в блендере вместе со сливками, сахарной пудрой и лимонным соком. Массу выложить в формы для пломбира и оставить замораживаться на полдня.

На пляже встретятся и специальные приборы для замороженных фруктовых десертов – гранита. Например, гранита из клубники можно приготовить из 4 стаканов свежей клубники, сок одного лимона и 1/2 стакана сахара. Все ингредиенты смешать и вылить в форму для замораживания. Порезать на мелкие кусочки, выложить в бокалы и украсить листьями мяты.

Вместо граниты можно приготовить замороженный йогурт с голубикой. Взбитый йогурт можно завернуть в фольгу и заморозить заранее. Перед походом на пляж достаточно взять из холодильника и добавить свежие голубики.

Замороженные фруктовые десерты – это вкусные и полезные перекусы на пляже и море!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: