Лето — время отпусков и пляжного отдыха. Время, когда наши занятия в первую очередь связаны с солнцем, песком и морем. Однако длюя того, чтобы провести день на пляже, нужно позаботиться не только о косметике и солнцезащитных кремах, но и о питании. Чтобы вам не пришлось тратить время на поиски вкусного перекуса вдали от цивилизации, мы подготовили небольшой ликбез в лучших вариантах перекусов для поездки на море.
Безусловно, перекус — это быстрая и легкая закуска, которая должна не только насытить, но и обеспечить организм энергией. Поэтому, самые лучшие варианты перекусов для пляжа и моря — это, прежде всего, фрукты и овощи, а также напитки с низким содержанием сахара. Однако, когда вас настигает аппетит, и вы ищете что-то более сытное, стоит обратить внимание на более плотные перекусы, такие как сэндвичи, салаты и гренки.
Далее в статье мы рассмотрим наиболее популярные варианты перекусов для пляжа и моря, которые займут мало места и не потеряют своих вкусовых качеств даже в интенсивных условиях пляжного отдыха.
Фрукты и ягоды на пляже
Фрукты и ягоды — лучший вариант перекуса для пляжного отдыха. Эти продукты богаты витаминами и микроэлементами, которые необходимы нашему организму. Благодаря своей легкости, они не перегружают желудок и не вызывают чувства тяжести.
В качестве перекуса на пляже можно выбрать ягоды: клубнику, землянику, малину, чернику, клюкву. Они содержат витамины C, А, Е и калий, железо и другие полезные вещества. Ягоды можно подавать в виде десертов, например, с добавлением йогурта или творога.
Также можно выбрать в качестве перекуса фрукты: яблоки, груши, бананы, арбузы и другие. В них содержится много клетчатки, а также полезные вещества, которые помогают нам чувствовать себя бодрее и энергичнее. Фрукты можно кроме всего прочего нарезать и подавать на палочках.
В итоге можно сказать о том, что фрукты и ягоды — лучший вариант перекуса на пляже. Они не только полезные, но и очень вкусные, и поэтому станут отличным дополнением к вашему пляжному отдыху.
Салаты и сандвичи — отличное решение для перекуса на пляже
Одним из самых популярных вариантов перекуса на пляже являются салаты и сандвичи. Эти блюда не только легкие и быстро готовятся, но и содержат полезные витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья в жаркую погоду.
Салаты — это идеальное блюдо для тех, кто следит за своим рационом и хочет получать удовольствие от еды. Для пляжа можно приготовить легкие овощные салаты с добавлением кусочков куриного или тунцового филе. Также в салаты можно добавить свежие ягоды или фрукты, например, киви, груши, апельсины, арбузы или дыни. Для заправки идеально подойдет лимонный сок, оливковое масло или йогуртовый соус.
Сандвичи — это непременный атрибут пляжного отдыха. Для приготовления сандвичей можно использовать белый или цельнозерновой хлеб, добавляя в них курицу, говядину, свинину, рыбу или морепродукты, а также овощи и сыры. Для транспортировки сандвичей на пляже лучше использовать пластиковые контейнеры или стеклянные банки с крышками, чтобы сохранить свежесть и аромат блюда.
Не забывайте, что правильный перекус на пляже — это залог хорошего настроения и здоровья. Салаты и сандвичи — это отличное решение для тех, кто хочет получать удовольствие от еды и не нагружать свой желудок в жаркие дни.
Холодные закуски
Холодные закуски идеально подходят для летнего пляжного отдыха. Они не только вкусны, но и легкие и освежающие. К тому же, они не требуют особой подготовки, что идеально подходит для пикников на природе.
1. Фруктовые салаты. Сочные фрукты придадут ощущение легкости и станут отличным перекусом на пляже. Можно смешивать различные фрукты и добавлять листья мяты для добавления свежести.
2. Салат Цезарь. Этот салат пользуется большой популярностью во всем мире. Он состоит из свежей зелени, кусочков куриного мяса, сыра и гренок. Цезарь готовится за считанные минуты, так что Вы можете быстро подкрепиться, не теряя время на приготовление блюда.
3. Овощные салаты. Холодные овощи — отличный перекус на жарком пляже. Красный перец, артишоки, морковь, огурцы и помидоры — все эти овощи отлично сочетаются друг с другом. Добавьте немного оливкового масла и лимонного сока, и Ваш салат будет просто шикарным.
4. Роллы с крабовым месом. Это одно из самых универсальных блюд, когда речь идет о легких закусках. Роллы с греческим орехом или крабовым мясом будут отличным перекусом на пляже.
5. Морепродукты. Помимо креветок, кальмаров и крабов, существует множество других морепродуктов, которые могут стать прекрасным перекусом на пляже. Брюшки устриц и мидий можно заправить лимонным соком и приправить зеленью для большей свежести.
Морепродукты
Морепродукты — отличный выбор для перекуса на пляже или у моря. Они богаты белком, низкокалорийны и содержат множество полезных витаминов и минералов.
Среди популярных морепродуктов для перекуса можно выделить кальмары, креветки и мидии. Их можно приготовить на гриле, запечь в духовке или купить готовые в магазине.
Еще один вариант — сушеные водоросли. Они вкусны и легко переносимы, что делает их идеальным перекусом для пляжа или моря. Кроме того, водоросли являются ценным источником йода, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы.
- Кальмары могут быть приготовлены на гриле или в духовке, а также добавлены в салаты и закуски;
- Креветки — прекрасный источник белка и содержат множество витаминов и минералов;
- Мидии легко готовятся и могут быть подаваемыми как в горячем, так и в холодном виде;
Если вы устали от традиционных перекусов и хотите чего-то необычного, попробуйте крабовые палочки. Они легко переносимы и можно купить готовыми в магазине. Крабовые палочки содержат много белка и могут быть отличным выбором для перекуса на пляже или у моря.
Морепродукт | Белок (г) | Калории | Жиры (г) |
---|---|---|---|
Кальмары (100 г) | 18,7 | 92 | 1,0 |
Креветки (100 г) | 20,3 | 99 | 0,3 |
Мидии (100 г) | 9,1 | 70 | 1,5 |
Крабовые палочки (100 г) | 7,5 | 86 | 0,7 |
Готовые закуски из магазина
Если у вас нет времени или возможности заняться приготовлением закусок для пляжа или моря, можно воспользоваться уже готовыми продуктами из магазина.
Среди самых популярных готовых закусок можно выделить:
- Фруктовые салаты. Уже нарезанные и готовые к употреблению салаты из свежих фруктов — идеальный вариант для перекуса на жарком пляже.
- Сырные палочки. Сырные палочки — это маленькие закусочные палочки, сделанные из теста и обжаренные с сыром на верхней части. Они не только красивы и вкусны, но также являются довольно полезными для здоровья и легко переносимыми в любых условиях.
- Куриные кусочки. Куриные кусочки — это один из легких способов перекусить на пляже. Они готовятся заранее, а затем упаковываются в контейнер, чтобы можно было взять их с собой на пляж. Кусочки могут быть запечены или жарены, и они идеально сочетаются с любыми соусами, которые можно также купить в магазине.
- Орехи. Орехи — это один из самых здоровых вариантов закуски. Они богаты витаминами и минералами и могут быть съедены в любое время дня. В магазинах можно найти орехи в разных вариантах упаковки — от маленьких пакетиков до больших банок.
Готовые закуски можно разместить в специальных контейнерах или пакетах и взять с собой на пляж или море. Они не только экономят время на приготовление, но и помогают избежать голода, если в районе нет мест, где можно перекусить.
Бутерброды и багеты
Бутерброды и багеты — это один из самых простых и универсальных способов перекусить на пляже или у моря. Они легко готовятся и удобны в транспортировке, благодаря чему вы можете брать их с собой в любом количестве.
Для бутербродов можно использовать различные начинки: от классических вариантов с сыром и колбасой до более экзотических сочетаний с авокадо и лососем. Выбирайте начинки в зависимости от своих вкусовых предпочтений и настроения.
Багеты — это хорошая альтернатива бутербродам. Их можно нарезать и запечь с различными начинками, а затем нарезать на порции. Это отличный вариант для большой компании, так как багеты можно разделить на несколько кусков и поделить между друзьями или семьей.
Правильно подобранные начинки делают бутерброды и багеты не только вкусными, но и питательными. Не забывайте добавлять овощи, чтобы получить дополнительную порцию витаминов и минералов. И не стесняйтесь экспериментировать с различными вариантами начинок, чтобы создать бутерброды и багеты по своему вкусу.
Зеленый витаминный коктейль
Когда вы находитесь на пляже, то важно поддерживать свой организм здоровым и гидратированным. Зеленый витаминный коктейль является отличным выбором для людей, которые хотят наслаждаться отдыхом и заботиться о своем здоровье.
Чтобы приготовить этот коктейль, вам понадобятся:
- 1 зеленое яблоко
- 1 банан
- 1 стебель кинзы
- 1 стебель шпината
- 1/2 стакана воды
Все ингредиенты необходимо очистить от кожуры и нарезать на кусочки. Затем положить в блендер и добавить пол стакана воды.
Процессить все более 1-2 минут, пока напиток не станет гладким и однородным. При желании, можно добавить лед.
Зеленый витаминный коктейль содержит всю необходимую пищу для ваших мышц и клеток, а также может дополнить водный баланс в вашем организме. Насладитесь своим отпуском с заботой о своем организме!
Замороженные фруктовые десерты
Пляж и море – отличный повод насладиться свежими фруктами! Однако в жару овощи и фрукты быстро портятся и не всегда удобны в транспортировке. Чтобы не остаться без полезных витаминов и сладких ягод на пляже, порекомендуем приготовить замороженный фруктовый десерт заранее.
Существует множество рецептов замороженных десертов, в которых можно использовать любимые фрукты и ягоды. Например, для пломбира из манго нужно 3 спелых манго, 5 столовых ложек сахарной пудры и 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока. Манго порезать на мелкие кусочки и взбивать в блендере вместе со сливками, сахарной пудрой и лимонным соком. Массу выложить в формы для пломбира и оставить замораживаться на полдня.
На пляже встретятся и специальные приборы для замороженных фруктовых десертов – гранита. Например, гранита из клубники можно приготовить из 4 стаканов свежей клубники, сок одного лимона и 1/2 стакана сахара. Все ингредиенты смешать и вылить в форму для замораживания. Порезать на мелкие кусочки, выложить в бокалы и украсить листьями мяты.
Вместо граниты можно приготовить замороженный йогурт с голубикой. Взбитый йогурт можно завернуть в фольгу и заморозить заранее. Перед походом на пляж достаточно взять из холодильника и добавить свежие голубики.
Замороженные фруктовые десерты – это вкусные и полезные перекусы на пляже и море!